From the desk of
Dr Farhana Bin Lootah, Internal Medicine Specialist at Imperial College London Diabetes Centre
Dr Farhana Bin Lootah, Internal Medicine Specialist at Imperial College London Diabetes Centre
Tips For A Healthy Ramadan From ICLDC’s Dr Farhana Bin Lootah
Abu Dhabi UAE June 2015: According to the International Diabetes Federation’s Diabetes Atlas in 2014, around half of the estimated 387 million people living with diabetes worldwide are unaware because the general symptoms are so subtle they can be quite hard to recognise.
Abu Dhabi’s Imperial College London Diabetes Centre says that a simple test can determine its presence, stressing that early detection and the adoption of lifestyle changes to diet and exercise can help prevent full-blown diabetes.
Good health maintenance is as simple and as smart as managing a balanced diet and taking moderate, regular exercise.
Dr Farhana Bin Lootah's Tips For A Healthy Lifestyle During Ramadan And Throughout The Year
- A healthy diet is crucial during Ramadan and throughout the year; keep it balanced and avoid fried and sugar-filled foods
- Exercise is very important during Ramadan. Try to take moderate exercise, like a brisk walk or climbing the stairs, each evening before breaking fast, and keep this up throughout the year, at least five days per week
- Drink plenty of water, avoiding sugar-filled drinks
- Watch your weight to avoid rapid weight gain during the Holy Month, and look to maintain a normal body weight through the year by adopting a healthy lifestyle
ان المعلومات المتاحة ادناه هي معلومات علمية وليست نصائح طبية. للمزيد من النصائح، يرجى استشارة طبيبك
الكشف المبكر يسهم في منع الإصابة بداء السكري
نصائح صحية لشهر رمضان مع الدكتورة فرحانه بن لوتاه من مركز امبريال كوليدج لندن للسكري
أبوظبي، الإمارات العربية المتحدة، مايو 2015: وفقًا لأطلس داء السكري الصادر عن الاتحاد الدولي للسكري عام 2014، حوالي نصف العدد المقدر بـ 387 مليون شخص من المصابين بداء السكري حول العالم لا يعلمون إصابتهم بالمرض وذلك لأن العوارض العامة شبه خفية بحيث يكون من الصعب جدًا تمييزها.
ووفقا لمركز إمبيريال كوليدج لندن للسكري في أبوظبي إن تنفيذ اختبار بسيط من شأنه الكشف عن الداء، كما شدد على أن الكشف المبكر وتبني التغييرات اللازمة في نمط الحياة والتي تشمل النظام الغذائي والتمارين الرياضية تكون قادرة على منع الإصابة بداء السكري بدرجاتٍ مرتفعة.
فالمحافظة على الصحة هو أمر سهل وذكي يعتمد على اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين المعتدلة بانتظام.
نصائح للمحافظة على نمط الحياة الصحي خلال رمضان وطيلة أيام السنة من الدكتورة فرحانه بن لوتاه
- يعتبر اتباع نظام غذائي صحي أمرا ضروريا خلال رمضان وطيلة أيام السنة؛ ويجب أن يكون الغذاء متوازنا مع تجنب الأطعمة المقلية والغنية بالسكر.
- ممارسة التمارين الرياضية أمر بالغ الأهمية خلال رمضان. حاول أن تمارس التمارين المعتدلة مثل المشي السريع، وذلك مساء قبل تناول وجبة الإفطار، وحافظ على هذه العادة طيلة أيام السنة، وكررها خمس مرات في الأسبوع على الأقل.
- اشرب الماء بكميات كبيرة، وتجنب المشروبات الغنية بالسكر.
- حافظ على وزنك لتجنب الزيادة السريعة في الوزن خلال شهر رمضان، وحاول أن تحافظ على الوزن الطبيعي لجسمك طيلة العام عن طريق تبني نمط حياة صحي.